高血压
有序降压 • 注意护心
根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数3.30亿，其中高血压2.45亿。
高血压跟冠心病、心梗等疾病息息相关，是不容忽视的 “健康杀手”。身边频繁听到因高血压导致中风，甚至是心梗的不好消息。
高血压能治愈吗？对于这个问题，很多人都非常关心，但目前学术界的一致观点是——绝大多数高血压只能控制，仅有小部分继发性高血压可以治愈。
虽然高血压病不能彻底治愈，但通过坚持服药，有效控制血压，可以把发生各种不良后果的风险降到最低，过上和常人无异的生活。
想成功稳住血压，要坚持做到以下几点。
对于高血压，不少人都有这样的误解
血压大不是问题
无症状不严重不重视
以上想法很危险！
发现血压升高，一定要早控制
若血压控制不佳，会导致各种并发症
只要确诊了高血压就应该长期坚持吃药！
在吃药方面，有些人的做法也是不对的
血压降至正常就认为高血压已治愈
自行停止服药了
擅自停药可能会让血压再次升高
而血压波动过大
对心脑肾等器官的损害更严重
正确的做法应该是
血压控制达标
并长期（半年到一年）稳定后
小心地逐渐减少药物的剂量和种类
SUMMER
血压控制并非越快越好
也并非越低越好
要在对患者充分评估的基础上
有节奏、有目标地降低血压
避免快速降压导致
重要器官的血流灌注明显减少
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饮食清淡：高血压患者的饮食是要求低盐的，因为盐的成分是氯化钠。如果体内摄入太多盐的话，氯化钠就会通过渗透作用使血管收缩,从而导致血压升高。而盐中的一些元素（比如碘），是人体必不可少的，所以在平时的饮食中应该吃一定量的盐，但又要注意不过量，注意饮食清淡。
控制糖的摄入：对于高血压患者来说，应该控制对糖的摄入。因为甜食会影响病人体内血糖浓度，过度摄入糖分可能诱发糖尿病。
吃合适的水果蔬：蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。
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高血压患者应当坚持锻炼，养成运动的好习惯。不过也要结合自身以及外部情况，选择中等或低强度的可持续性运动。
有氧运动：
快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞、抖空竹；
小球类运动：如乒乓球、羽毛球。
力量训练：哑铃、弹力带、徒手健身。
非常推荐高血压老友们进行力量训练，来提高肌肉量和薄弱肌群的力量。力量训练对于减肥、改善胰岛素抵抗等也有效果。
同时要注意避免靠墙静蹲、平板支撑这一类需要意志力来坚持的运动，因为在完成这些动作时，人往往会止不住地憋气，这样会增加血管压力，恶化病情。
有些轻度的、早期的高血压病患者，可能通过、改善饮食、增加运动等把血压控制在正常范围。但此后也要一直坚持健康的生活方式，才能维持正常的血压。稳住血压，任重而道远。
