365beat中文官方网站_365bet官网网址

首页 关于我们 365beat中文官方网站 新闻中心 联系我们
高血压人群,怎样远离心梗脑梗的威胁?

温馨健康小贴士



心脏,像一个自来水厂的源头

每天的任务就是为全身提供新鲜血液

让你活着

当血液的管道变得锈迹斑斑

就会影响到我们的健康



血压是血管内的血液对血管壁的压力

高血压就是血管壁一直被高压冲击

引起血管内皮的裂纹和损伤

同时也给“血管垃圾”营造了良好的休息环境



当血管垃圾堵住了冠状动脉

动脉血流会因此而变得缓慢,

会引发胸闷/胸痛等心肌缺血症状,

甚至可能导致心梗



如何清理“血管垃圾”

也成为了治疗高血压最重要的一个环节



高血压如何远离“血管垃圾”

01

坚持吃药

确诊为高血压后,首先不能随意停药,这对高血压的控制非常重要。只有按时按量的服用降压药,才能把血压控制得非常稳定,减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。

吃降压药一段时间后突然停药,不但会使血压反弹,甚至比吃药前还要高很多!

02

良好的生活习惯

早起缓慢起床,慢坐起来,活动上肢,再下床,这样血压不会有大的波动;用温水洗漱,晨饮一杯水,既可以冲洗胃肠,又可以稀释血液,降低血液粘稠度,有利于降压。还可以适当的晨练。

03

坚持锻炼

我们常说,运动是最好的保养品。锻炼就像吃饭一样,是生活一部分!但运动强度勿过量,应采取循序渐进的方式来增加活动量。身体运动有利于改善血液循环,促进糖、脂类物质消耗平衡,减少血管内垃圾的沉积。

04

健康饮食

健康合理的饮食对高血压的防与治有重大的作用。在日常生活饮食中要低盐、低油、低热量。摄入盐过多会显著升高血压

将每日盐的摄入量尽可能减少,至6克以下可有效降低血压。同时要注意戒烟忌酒。从整体的饮食习惯上出发,才能真正延缓甚至逆转高血压的发展。

05

学会减压

长时间的紧张情绪、高压状态,是现代人高血压多发的重要原因。学会释放压力,缓解情绪,保持正面思维心态好,是降低高血压风险的重要一课。

06

坚持测血压

初诊高血压、血压控制不佳或正在调整降压方案的患者,建议每天早晚各1次,每次测量2-3次,连续测量7天,去除第1天血压值,以后6天血压平均值作为评估治疗的参考值。

高血压的症状不是只有头晕、头痛,如果出现心悸、胸闷、眼胀、视物模糊、脖子僵硬、记忆力下降、乏力这些症状时,也需要测血压。


我们要时刻清楚,降压目的是什么?

高血压本身并不是“魔鬼”

可怕的是它引起的一系列其他疾病

降低血压能预防中风心肌梗死

生命只有一次

要避免“心梗”“脑梗”这些本能预防的疾病

不要仓促的和生命告别

这需要平时多关注我们血管和血液健康